Экзамены
К экзаменам без напряжения
В экзаменационную пору мозг напряжен и очень уязвим. Этот уникальный инструмент управляет и телом и мыслями. Если телу будет некомфортно, мыслей тоже не будет. Поэтому очень важно обеспечить ребенку здоровый режим:
Гуляйте: регулярно проветривайте мозги. В теплые дни при любой возможности занимайтесь науками на свежем воздухе (в сквере, парке, на балконе). Если неподалеку есть водоем, прогуляйтесь по берегу. От воды исходят отрицательно заряженные ионы (их называют витаминами воздуха) - они освежают организм, улучшают сон и аппетит.
Чередуйте (учебу и отдых). Ребенок не должен переутомляться, но сбивать его с рабочего темпа тоже нельзя. Для некоторых детей важен момент врабатывания – они долго входят в материал, но потом могут заниматься до вечера. Их лучше не отвлекать, хотя на обед прерваться все же стоит. Если у ребенка лабильная нервная система (способность пере-ключаться с одного действия на другое), ему трудно выдерживать длительное напряжение. Нужно чередовать занятия и отдых – к примеру, 40 минут поработал, 10 отдохнул.
Высыпайтесь (и ночью, и днем). Сон – это лучший отдых для мозгов, а еще он снимает возбудимость, тревожность, ук-репляет иммунитет. Если ребенок посреди учебы начинает клевать носом, пусть отложит книги в сторону и – на диван. Иначе проку от учебы все равно не будет (мозг от насилия так устанет, что весь день пропадет). Но особенно важно хорошо выспаться накануне экзамена. Для этого не стоит заниматься дольше шести часов вечера, а спать нужно лечь не позднее десяти.
Вдыхайте. Запах способен стимулировать работу интеллекта. Попробуйте во время занятий распылить запах лимона. Японцы доказали, что он на 20 % усиливает работу мозга.
Смотрите. О влиянии цвета на эмоции психологи говорят давно. А вот желтый и фиолетовый, оказывается, повышает интеллектуальную активность. Для этого достаточно повесить картину в этих тонах или поставить букетик цветов.